導入
フィジークを目指していると言いつつ、
食事はかなり自己流。
だから今回は、
恥ずかしいけど全部書く。
平日の食事
- 朝：なし
- 昼：
・鶏むね100g
・卵3つ
・ご飯180g - トレ前：
・卵1つ
・納豆キムチ
・ご飯400g - トレ中：BCAA（たまに）
- トレ後：
・鶏むね or 卵 or 納豆キムチ
・ご飯テキトー - 間食：プロテイン100g
カロリーは多分
2500〜3000kcalくらい（※推定）
休日の食事
- 家：ほぼ平日と同じ
- 外：割とテキトー
これで「バルクが足りない」と言っているのは、
我ながらツッコミどころが多い。
自分でも分かっている問題点
- 朝食がない
- カロリー管理が曖昧
- タンパク質“量”は多いが質と配分が雑
- 増量している感覚がない
初セッションで聞きたいこと
- 今の食事で、バルクアップは可能か？
- 足りないのは量か、タイミングか、設計か？
- 自分の生活リズムに合った現実解は？
締め
理論はネットに山ほどある。
でも欲しいのは、自分専用の答え。
それを、プロの目で見てもらう。
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